.webp "الكوليسترول الضار والنافع") |
الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في جميع خلايا الجسم وله دور حيوي في بناء أغشية الخلايا وإنتاج الهرمونات والفيتامينات، وبالتالي، يُعد الكوليسترول النافع.ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية. يصنع الكبد معظم الكوليسترول في الجسم، وفي الوقت نفسه، يأتي الباقي من الطعام الذي نتناوله، وخاصةً من المصادر الحيوانية مثل اللحوم والألبان. |
أنواع الكوليسترول
هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول:الكوليسترول النافع والضار. الكوليسترول النافع (HDL) يساعد على إزالة الكوليسترول الآخر من الدم ويُعتبر مفيدًا للقلب. أما الكوليسترول الضار (LDL) فيمكن أن يتراكم في جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الكوليسترول النافع
الكوليسترول النافع المعروف أيضًا بالبروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية من خلال:
- المساهمة بشكل فعّال في تنقية الدورة الدموية من خلال نقل الكوليسترول الضار (LDL) إلى الكبد، حيث يتم إعادة تصنيعه أو التخلص منه
- يعمل كمضاد للالتهاب حاميًا جدران الأوعية الدموية من التأثيرات السلبية للكوليسترول الضار ومقاومًا تصلب الشرايين.
- يُعد HDL مضادًا قويًا للأكسدة، مما يساعد على الحفاظ على سلامة الخلايا والأنسجة.
- يُساهم الكوليسترول النافع في دعم بناء وتكوين أغشية الخلايا، مما يُعزز قدرتها على التكيف مع التغيرات البيئية وتنظيم درجة حرارة الجسم.
- ضروري لإنتاج فيتامين ( د ) عند التعرض لأشعة الشمس وله دور محوري في إنتاج الهرمونات الضرورية لوظائف الجسم المتعددة.
- يُساعد HDL في تكوين العصارة الصفراوية اللازمة لهضم الدهون، مما يُسهل عملية الهضم ويُحسن الصحة العامة.
يُعرف كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة باسم الكوليسترول "النافع" لأنه يساعد في تخليص مجرى الدم من أشكال أخرى من الكوليسترول. ويرتبط ارتفاع مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
لذا، يُعتبر الحفاظ على مستويات مثالية من HDL جزءًا لا يتجزأ من استراتيجية الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية وتعزيز الصحة العامة.
الكوليسترول الضار
الكوليسترول الضار، المعروف بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، يحمل معه مجموعة من التأثيرات الضارة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم بطرق متعددة. يبدأ تأثيره بتراكمه على جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تكوين اللويحات الشمعية السميكة التي تُعرف بتصلب الشرايين، وهذا يقلل من مرونة الشرايين ويعيق وظيفتها الطبيعية.مع تقدم هذه العملية، يضيق مجرى الشرايين، مما يحد من تدفق الدم الحيوي إلى الأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ، ويزيد من خطر الإصابة بالذبحة الصدرية والسكتات الدماغية. وفي حالات تمزق اللويحات، يمكن أن تتشكل جلطات دموية تؤدي إلى انسداد كامل للشرايين، مما يُشكل خطرًا مباشرًا على الحياة.
إضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب مرض الشريان التاجي، الذي ينجم عن انسداد أو تضيق الشرايين التاجية، مما يقلل من تدفق الدم إلى عضلة القلب ويؤدي إلى الذبحة الصدرية والنوبات القلبية. وقد يعاني الأشخاص من ضيق في التنفس وآلام الصدر نتيجة لانخفاض تدفق الدم الناجم عن تضيق الشرايين.
معايير مستويات الكوليسترول
المستويات المثالية للكوليسترول في الدم تُعتبر مؤشرًا هامًا للصحة القلبية الوعائية. وفقًا للمعايير الطبية، يُنصح بأن يكون مستوى الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملغ/ديسيلتر, ومستوى الكوليسترول الضار أو منخفض الكثافة (LDL) أقل من 100 ملغ/ديسيلتر.بالنسبة للكوليسترول النافع أو عالي الكثافة (HDL)، يُفضل أن يكون مستواه أكثر من 40 ملغ/ديسيلتر للرجال وأكثر من 50 ملغ/ديسيلتر للنساء. الحفاظ على مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) فوق 60 ملغ/ديسيلتر يُعتبر واقيًا ضد أمراض القلب، حيث يساعد في إزالة الكوليسترول الضار من الشرايين ويقلل من خطر تصلبها والإصابة بالأزمات القلبية
أعراض إرتفاع الكوليسترول الضارLDL
في بعض الحالات، قد يُلاحظ الأشخاص المصابون بارتفاع شديد في مستوى الكوليسترول تكوّن رقع دهنية تُعرف بالبقع الصفراء على الجلد أو على طول الغشاء المغلف لأحد الأوتار العضلية.
كما يمكن أن تظهر بعض العلامات الأخرى التي قد تشير إلى مشاكل في الدورة الدموية مثل آلام الساق، الصداع النصفي، تشنجات القدم أثناء النوم، صعوبة في التنفس، والغثيان والتعب الشديد.
لذا، يُعد السيطرة على مستويات الكوليسترول السيئ والحفاظ عليها ضمن الحدود الصحية أمرًا حيويًا لتجنب هذه المضاعفات وضمان صحة القلب والأوعية الدموية.
إن الوقاية من هذه الأضرار تتطلب نهجًا متكاملًا يشمل تغييرات في نمط الحياة وقد يتضمن العلاج الدوائي بناءً على توصيات الطبيب.
ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، المعروف بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، يمكن أن يكون خطيراً، رغم أنه قد لا يُظهر أعراضًا واضحة في البداية، ومع تفاقم الحالة، يمكن أن تظهر علامات تدل على وجود مشكلة صحية خطيرة.
التعامل مع أعراض ارتفاع الكوليسترول
من الضروري الانتباه إلى هذه الأعراض واستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد العلاج المناسب. السيطرة على مستويات الكوليسترول الضار والحفاظ عليها ضمن الحدود الصحية يُعد أمرًا حيويًا لتجنب المضاعفات وضمان صحة القلب والأوعية الدموية.أسباب ارتفاع مستوى الكوليسترول
ارتفاع مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة (LDL) يمكن أن ينجم عن مجموعة متنوعة من العوامل، التي تتراوح بين العادات الغذائية والوراثة والحالة الصحية العامة فيما يلي توضيح شامل بذلك :-
- النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والكوليسترول يُعد من أبرز الأسباب، حيث تسهم الأطعمة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم في رفع مستويات LDL.
- الخمول ونقص النشاط البدني يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يعطي الفرصة لارتفاع LDL.
- السمنة خصوصًا تراكم الدهون حول البطن، عاملًا مساهمًا آخر في زيادة LDL.
- التدخين لأنه يضر بجدران الأوعية الدموية ويخفض مستويات HDL، مما يفاقم من مشكلة ارتفاع LDL.
- العوامل الوراثية تلعب دورًا كبيرًا أيضًا، حيث يمكن أن يكون للأشخاص استعداد وراثي يجعل خلاياهم أقل قدرة على التخلص من LDL، أو أن ينتج كبدهم كمية أكبر من اللازم.
- تقدم العمر حيث يميل الجسم لإنتاج المزيد من LDL، ويُلاحظ أن الرجال عادة ما يكون لديه مستويات أعلى من LDL مقارنة بالنساء قبل سن اليأس.
- الحالات الصحية مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم تُعد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات LDL.
- الأدوية المستخدمة لعلاج الضغط العالي وبعض الأمراض النفسية يمكن أن تؤثر على مستويات الكوليسترول.
خطر ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يرتبطان ببعضهما البعض، وكلاهما يعتبر عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى تضييق الشرايين، مما يجعل القلب يضخ الدم بقوة أكبر ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم.
بالمقابل، ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسبب تلف الشرايين ويسهل تجمع الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين. لذلك، من المهم السيطرة على كل من الكوليسترول وضغط الدم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
أهمية التحكم في مستوى الكوليسترول
التحكم في مستوى الكوليسترول يعتبر أمراً مهماً للصحة العامة، ولهذا الغرض يمكن استخدام مجموعة الستاتينات للتحكم في مستوى الكوليسترول.الهدف من هذا التحكم هو خفض الكوليسترول الإجمالي إلى ما دون 200 ملجم/ديسيلتر، والكوليسترول الضار (LDL) إلى أقل من 100 ملجم/ديسيلتر، بينما يجب السعي لرفع مستوى الكوليسترول النافع (HDL) إلى أكثر من 40 ملجم/ديسيلتر للرجال وأكثر من 50 ملجم/ديسيلتر للنساء
من الجدير بالذكر أن الحفاظ على مستوى الكوليسترول النافع (HDL) مرتفع الكثافة إلى 60 ملجم/ديسيلتر أو أكثر يمكن أن يوفر بعض الحماية ضد الإصابة بأمراض القلب. وفي هذا السياق، توجد أدلة قوية على وجود ارتباط بين خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) وخفض فرصة الإصابة بتصلب الشرايين.وبالتالي، يمكن القول بأن انخفاض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) يعطي احتمالية قوية في تقليل الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية، مما يؤكد على أهمية السيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم.
طرق التحكم بمستوى الكوليسترول
التحكم في مستوى الكوليسترول يعتبر أمراً مهماً للصحة العامة، ولهذا الغرض ننصح بالآتي:-❶ يجب على المريض متابعة مستوى الكوليسترول بصفة منتظمة، واتباع النظام الصحي السليم، والانتظام في تناول الدواء. فالكوليسترول يمكن أن يصبح مرضاً مزمناً ويمثل تهديداً حقيقياً للصحة العامة.
❸ الإقلاع عن التدخين لأنه قد يسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويقلل مستويات الكوليسترولالنافع.
❹ التخلص من السمنة لأنها تؤثر على طريقة إنتاج الجسم للبروتينات الدهنية، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
❺ ممارسة الرياضة تؤدي إلى تحسُّن الكوليسترول، حيث يمكن أن يساعد النشاط البدني المعتدل في رفع كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وهو الكوليسترول الجيد.
❻ اتباع النظام الغذائي المناسب للتحكم في الكوليسترول، يشمل التقليل من الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول بما فيها الوجبات السريعة والمقلية والحلويات، وتناول الخضار يوميًا، وتناول الخبز والأرز المصنوع من الحبوب الكاملة، وتقليل تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس والكعك والمعجنات، واستبدالها بالمكسرات غير المملحة والفاكهة الطازجة، وتناول 2 - 3 حصص من الأسماك أسبوعيًا.
❼ الإستفادة من العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية التي يمكن أن تسهم في تنظيم مستويات الكوليسترول، ومنها:
- أحماض أوميغا 3 الدهنية وزيت السمك تُعتبر من العناصر الغذائية الهامة التي تُخفض الدهون الثلاثية وتُحسّن الكوليسترول النافع (HDL).
- أرز الخميرة الحمراء يحتوي على مركبات تُشبه الستاتين والتي تُقلّل الكوليسترول الضار (LDL)
- مكملات الستانول والستيرول النباتية تُقلّل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم..
- الثوم له تأثيرات مضادة للأكسدة ويُخفض الكوليسترول الضار.
- منتجات الصويا تحتوي على إيسوفلافونات تُقلّل الكوليسترول الضار
- الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويُحسّن الكوليسترول
- نبات الزعرور يدعم صحة القلب ويُحسّن الدورة الدموية ويُخفض الكوليسترول.
من الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من العلاجات الطبيعية أو المكملات الغذائية، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية أخرى، لتجنب حدوث تفاعلات غير مرغوب فيها.
